رژیم فستینگ چیست؟+نمونه رژیم فستینگ

 

 

رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب (IntermittentFasting) یکی از معروف ترین رژیم های غذایی و در واقع نوعی الگوی غذاخوردن است که بین دوره‌های غذاخوردن و ناشتایی در تناوب است. این رژیم به شما نمی‌گوید چه غذایی بخورید بلکه به شما می‌گوید کی غذا بخورید و این یکی از تفاوت‌های اساسی آن با دیگر انواع رژیم لاغری است.

در رژیم فستینگ شما بین ساعات روزه داری و ساعاتی که می‌توانید غذا بخورید در تناوب هستید. ایده رژیم روزه‌داری این است که در ساعاتی که شما غذا نمی‌خورید و بدن شما کالری دریافت نمی‌کند، به جای قند از چربی به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند و این اتفاق باعث می‌شود که لاغر شوید. در مورد این رژیم ادعا می‌شود که محدود کردن دریافت کالری به ویژه شب‌ها می‌تواند التهاب، مقاومت به انسولین و چاقی را کاهش دهد.

 

 

انواع رژیم فستینگ کدامند؟

وقتی صبحت از انواع برنامه‌های رژیم روزه‌داری به میان می‌آید بیشتر از سه مدل الگو صبحت می‌شود، اما در این مطلب ما می‌خواهیم شش مدل از محبوب‌ترین متدهای رژیم فستینگ را به شما معرفی کنیم:

۱. رژیم فستینگ ۱۶ : ۸

رژیم فستینگ ۱۶/۸ شبیه به روزه‌ای است که ما می‌شناسیم، البته تقریبا برعکس آن، یعنی ۱۶ ساعت روزه داری، از بعد از شام تا ناهار فردا و ۸ ساعت فرصت برای غذاخوردن که در این زمان می‌توانید ۲ تا ۳ وعده غذایی بخورید. البته در این فرصت هم باید غذاهای سالم بخورید و غذاهای فرآوری‌شده و پرکالری را کنار بگذارید.

این متد به اندازه‌ی روزه گرفتن سخت نیست. در واقع شما بعد از شام چیزی نمی‌خورد و صبحانه را هم بی‌خیال می‌شوید. یعنی اگر ۸ شب شام خوردید تا ساعت ۱۲ ظهر فردا چیزی نخورید، همین! در این فاصله شما می‌توانید آب، چای، قهوه و نوشیدنی‌های بدون کالری بخورید که گاهی برای ساکت‌کردن شکم گرسنه به درد می‌خورد. البته اگر اهل صبحانه خوردن باشید، فستینگ ۱۶/۸ کمی برای شما سخت خواهدبود.

 

نمونه رژیم فستینگ ۱۶ ۸

برای اینکه راحت‌تر این رژیم را رعایت کنید و بدانید که چه رژیمی است برای شما یک نمونه فستینگ ۱۶ ساعته آورده‌ایم. با ما همراه باشید.

همانطور که این رژیم را به شما معرفی کردیم، می‌دانید که باید برای گرفتن این رژیم، باید ۸ ساعت خوردن خود را انتخاب کنید. معمولا افرادی که این رژیم را انتخاب می‌کنند، تمایل دارند که ساعت ظهر تا عصر را برای خوردن برگزینند. این انتخاب شاید انتخاب منطقی به نظر برسد، از این بابت که شما می‌توانید در زمان فعالیت خود، گرسنه نباشید. گرسنه بودن می‌تواند فعالیت را برای شما سخت کند.

سعی کنید ساعاتی که غدا می‌خورید، مواد غذایی ذیل را در رژیم غذایی خود جای دهید:

• میوه و سبزیجات زیادی را بخورید. یکی از خوبی‌هایی که سبزیجات دارند، این است که می‌توانند شکم شما را پر کنند اما شما چندان وزن اضافه نکنید. پر شدن شکم شما را از خوردن کالری بیشتر کمک می‌کند.
• زمانی که شما ساعت ظهر تا عصر را انتخاب می‌کنید، می‌توانید شب را روزه‌دار باشید و صبح را نیز صبحانه نخورید. این به شما کمک می‌کند.
• سیب، موز، توت ها، پرتقال، هلو، گلابی میوه‌هایی هستند که بسیار برای شما مفید هستند.
• کینوآ، برنج، جو دو سر، جو و غلات کامل را در رژیم غذایی خود جای دهید. سعی کنید که این موارد را حذف نکنید زیرا برای زمان روزه‌داری و گرسنگی به داد شما می‌رسند.
• از چربی‌های سالم برای روغن‌های رژیم غذایی خود استفاده کنید.
• منابع پروتئینی غنی داشته‌باشید.

در رژیم فستینگ ۱۶/۸ شما از بعد از شام تا ناهار روز بعد نباید کالری مصرف کنید و در ۸ ساعت باقی‌مانده سعی کنید میوه و سبزیجات فراوان، پروتئین و چربی‌های سالم بخورید.

۲. رژیم فستینگ ۵:۲

در این مدل شما ۵ روز هفته یک رژیم غذایی معمولی و سالم را دارید اما دو رورز در هفته فقط ۵۰۰ کالری (زنان) تا ۶۰۰ کالری (مردان) مصرف می‌کنید. این مقدار کالری تقریبا یک‌چهارم کالری مصرفی شما در یک روز معمولی است. این رژیم که به آن Fast Diet هم گفته‌می‌شود اولین بار توسط مایکل ماسلی و میمی اسپنسر تعریف شد.

سعی کنید این ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری را به دو وعده غذایی با ۲۵۰ تا ۳۰۰ کالری تقسیم کنید. پیشنهاد ما برای غذا این است که در این دو روز از غذاهای دارای پروتئین بالا مثل مرغ بدون پوست، آجیل، حبوبات در کنار غذاهایی با فیبر بالا مثل میوه‌هایی دارای قند کم و سبزیجات مثل هویج و توت‌فرنگی استفاده کنید.

رایج‌ترین مدل فستینگ ۱۸:۶ (۱۸ ساعت فستینگ و ۸ ساعت غذاخوردن) و ۵:۲ (۵ روز رژیم عادی در هفته و ۲ روز رژیم فستینگ با مصرف ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری در روز) است.

۳. رژیم فستینگ ۲۴ ساعته یا بخور-بایست-بخور (Eat-Stop-Eat)

قبول دارم، اسم آن کمی عجیب و غریب در آب درآمد اما این برنامه می‌خواهد به شما بگوید که برای مدت ۲۴ ساعت برای یک یا دو روز در هفته ناشتا باشید. این روش توسط کارشناس بدنسازی برد پیلتون معرفی شد و چند سالی محبوبیت زیادی داشت. اینکه این ۲۴ ساعت را از چه ساعتی شروع کنید، چندان تفاوتی در نتیجه ایجاد نمی‌کند.

مثل برنامه‌های دیگر فستینگ شما می‌تواند آب، چای، قهوه و نوشیدنی‌های بدون کالری بخورید، اما خوردن غذاهای جامد و دارای کالری مجاز نیست. برای اینکه بتوانید با این متد لاغر شوید باید در باقی روزهای هفته یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته‌باشید، یعنی اینکه روز بعد از روز فستینگ غذای نخورده‌تان را جبران نکنید و به روال روتین رژیمتان بچسبید، به بیشتر و نه کمتر.

 

انواع رژیم فستینگ: 24 ساعته

رژیم غذایی 24 ساعته به این معنی است که فرد 24 ساعت را چیزی نمی‌خورد و 24 ساعت بعدی آن را به روال عادی غذا خوردن برمی‌گردد و طبق الگوی عادی، کالری دریافت می‌کند. این رژیم به “خوردن، توقف، خوردن” هم معروف است. به بیانی دیگر، در این رژیم شما باید یک روز در میان هیچ چیزی، جز نوشیدنی‌های بدون کالری، نخورید. این روش، به طور کلی کالری دریافتی بدن شما را نصف می‌کند (یک روز هیچ چیز نمی‌خورید و روز بعد، به الگو عادی دریافت کالری خود برمی‌گردید).

این نوع فستینگ بسیار سخت است و می‌تواند مشکلات زیادی را برای فعالیت‌های روزانه افراد به وجود بیاورد. به همین دلیل، رژیم فستینگ 24 ساعته به افراد توصیه نمی‌شود.

 

انواع رژیم فستینگ: 2 روز در هفته

یکی دیگر از انواع رژیم های فستینگ، نوع 5:2 آن است؛ به معنی این که 2 روز در هفته را باید روزه بگیرید. البته هیچ‌کس نمی‌گوید که دو روز در هفته نباید هیچ چیزی بخورید؛ بلکه توصیه می‌شود به طور میانگین، آقایان در این دو روز باید روزی 600 کالری و خانم‌ها باید 500 کالری دریافت کنند.

* نکته: مقدار کالری لازم برای بدن شما، بر اساس متابولیسم، فعالیت‌های روزانه، فعالیت‌های فکری و متغیرهای بسیار زیاد دیگر تعیین می‌شود و میزان کالری مورد نیاز دو فرد، یکسان نیست؛ به همین دلیل، توصیه می‌شود در این مورد با یک متخصص تغذیه صحبت کنید و به داده‌های این مقاله یا هیچ مقاله دیگری اکتفا نکنید.

 

 

مزایا و معایب رژیم فستینگ چیست؟

رژیم فستینگ به سرعت محبوب شد؛ آن هم به دلیل این که افراد دارای اضافه وزن، آن را روشی سریع برای لاغری تشخیص دادند و به همین دلیل، بدون آن که برنامه منظم و آگاهی کافی داشته باشند و مهم‌تر از همه، بدون مشورت با متخصص تغذیه اقدام به اجرایی کردن این رژیم در برنامه غذایی خود کرده‌اند.

بهتر است هر کاری که می‌خواهید انجام دهید، ابتدا آگاهی و اطلاعات لازم در آن زمینه را به دست آورید.

رژیم فستینگ از نظر تنظیم میزان کالری دریافتی (برای افرادی که بیشتر از کالری مورد نیازشان در طول روز غذا می‌خورند و به همین دلیل، اضافه وزن دارند) و کاهش وزن به افراد می‌تواند کمک‌های زیادی کند ولی در صورتی که به شکل دقیق بتوان آن را اجرایی کرد.

به عنوان یک نکته، در نظر داشته باشید که کوچک‌ترین بی‌نظمی در اجرای هر کدام از انواع رژیم فستینگ، برنامه بدن شما را به هم می‌زند و همین باعث به وجود آمدن مشکلات بسیار زیاد برای شما می‌شود؛ بنابراین، بهتر است وقتی به سراغ رژیم فستینگ بروید که:

1. با یک متخصص تغذیه در این مورد صحبت کنید.
2. برنامه منظمی برای رژیم فستینگ خود در نظر بگیرید و آن را به صورت منظم اجرا کنید.
3. نوع و میزان دقیق مواد غذایی که در بازه‌های زمانی مختلف باید دریافت کنید را از پزشک بپرسید.
4. پایبند برنامه خود باشید.

 

 

عوارض رژیم فستینگ در صورتی که به درستی اجرا نشود، یعنی با کوچک‌ترین بی‌نظمی در روش اجرای آن، می‌تواند خود را بروز دهد مشکلات زیادی را برای شما به وجود بیاورد. از جمله این مشکلات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• پرخوری
• کاهش وزن شدید (که موجب بیماری‌های مختلف می‌شود)
• احساس بیماری و خستگی شدید
• سردرد

 

 

در این بخش به بررسی این نکته می‌پردازیم که رژیم غذایی فستینگ چیست و چه مواد غذایی در این رژیم لاغری مجاز یا ممنوع هستند: غذاهای مجاز در رژیم روزه‌داری یا فستینگ تحقیقات نشان می‌دهد روزه‌داری متناوب با کاهش وزن، بهبود کلسترول و کاهش التهاب بدن مرتبط است.

 طبق مطالعه‌ای که در سال 2019 در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، آزمایش‌های بالینی نشان داده‌اند رژیم فستینگ برای سلامتی و پیشگیری از چاقی، سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی – عروقی و اختلالات عصبی فواید زیادی دارد.

اما باید توجه داشت رعایت اصول در این رژیم حتی ممکن است مهم‌تر از سایر رژیم‌ها باشند، زیرا افراد برای مدت طولانی‌تری بدون غذا می‌مانند که همین موضوع می‌تواند منجر به پرخوری شود. اصولی که باید به آن‌ها پایبند بود، به شرح زیر هستند:

غذاهای غیرمجاز در رژیم روزه‌داری یا فستینگ

غذاهای خاصی نیز وجود دارند که مصرف آن‌ها در رژیم روزه‌داری متناوب مفید و مجاز نیست. این غذاها شامل غذاهای پرکالری و حاوی مقادیر زیادی قند، چربی و نمک هستند. آن‌ها علاوه‌براین‌که قدرت سیرکنندگی بالایی ندارند، حتی در برخی موارد (مانند شیرینی‌ها) ممکن است بیشتر باعث گرسنگی شوند.

 علاوه‌براین، غذاهای پرکالری و چرب موادمغذی کمی دارند. برای حفظ یک رژیم غذایی فستینگ سالم، لازم است از مصرف موادغذایی زیر اجتناب شود: چیپس اسنک پاپ کورن پفک فست فودها ته‌دیگ یا ته‌چین چرب قندهای فرآوری شده همچنین باید از غذاهایی که قند اضافه دارند نیز پرهیز شود.

 قندی که در غذاها و نوشیدنی‌های فرآوری‌شده وجود دارد، فاقد موادمغذی بوده و حاوی کالری‌های شیرین و پوچ است که مصرف آن در رژیم روزه داری تایید نمی‌شود.

این قندها به‌سرعت متابولیزه شده و باعث گرسنگی می‌شوند. در رژیم غذایی فستینگ، باید از مصرف غذاهای قندی زیر پرهیز شود: بیسکویت‌ها آب‌نبات نبات و شکر کیک و کلوچه خامه شیرین سس باربیکیو و سس کچاپ آب‌میوه‌های صنعتی نوشابه‌ها غلات قندی و گرانولاها هرنوع چربی غیراشباع

 

بهترین زمان برای رژیم فستینگ چه زمانی است؟

برخی افراد، رژیم fasting خود را از صبحانه تا صبحانه یا ناهار تا ناهار یک‌روزه انتخاب می‌کنند. اما اینکه کدام بازه زمانی بهتر عمل می‌کند، به سیستم بدن فرد بستگی دارد.

 همچنین، یک فستینگ کامل 24 ساعته یک روز در میان ممکن است برای بسیاری از افراد دشوار باشد. بنابراین معمولاً برای مبتدیان توصیه نمی‌شود. در سایر رژیم‌های فستینگ نیز اولویتِ زمانی با ترجیحات و برنامه‌ریزی‌های خود فرد است.

رژیم فستینگ چگونه عمل می‌کند؟

چندین روش مختلف برای برنامه رژیم فستینگ وجود دارد، اما همه آنها بر اساس انتخاب دوره‌های زمانی منظم برای غذا خوردن و سپس اجتناب از غذا هستند. به عنوان مثال، یکی از این روش‌ها خوردن در هشت ساعت از روز و روزه‌داری در بقیه ساعات است. برخی هم دو روز در هفته فقط یک وعده غذایی می‌خورند.

برنامه‌های مختلفی برای روزه‌داری متناوب وجود دارد.بدن پس از اینکه ساعت‌ها بدون غذا می‌ماند، ذخایر قندش تمام می شود و به سراغ چربی‌ها میرود. این یک تغییر متابولیسم خیلی مثبت است و همان چیزی است که افراد به دنبال آن می‌گردند.

در این روش، فاصله بین دریافت مواد غذایی زیاد می‌شود و بدن برای تامین نیاز خود به سراغ چربی‌های ذخیره شده میرود. این درحالی است که اگر شما مرتبا غذا بخورید و ورزش هم نکنید، فرصتی برای سوزاندن چربی‌ها نخواهید داشت.در این نوع رژیم، خود فرد تعیین می‌کند که رژیم فستینگش چگونه باشد.

 ممکن است در زمان برنامه رژیم فستینگ مقدار کمی غذا بخورد یا اصلا چیزی نخورد.به هر حال این باعث کاهش کالری مصرفی در طول هفته میشود و سوزاندن چربی‌ها را تسریع می‌کند.

 

چه افرادی نمی‌توانند رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری بگیرند؟

افراد مبتلا به مشکلات زیر نمی‌توانند رژیم fasting را دنبال کنند: دیابت اختلال در خوردن مانند بولیمیا که شامل آسیب رساندن به خود می‌شود استفاده از داروهایی که نیاز به خوردن غذا دارند افرادی که در سن رشد هستند خانم‌های باردار و شیرده حالا که متوجه شدید رژیم فستینگ چیست می‌توانید در ماه رمضان از این رژیم پیروی کنید.

رژیم فستینگ یا همان رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن و کاهش اشتها مفید است. همانطور که گفته شد نتیجه به دست آمده از مقایسه‌ی رژیم fasting و دیگر رژیم‌ها با یکدیگر فرق چندانی ندارد.

به یاد داشته باشید که قبل از شروع لاغری با رژیم فستینگ حتما در مورد آن با پزشک خود مشورت کنید. اگر جزء آن دسته از کسانی هستید که به دلیل بیماری خاص نمی‌توانند برای مدت طولانی چیزی نخورند و یا روزه بگیرند، رژیم فستینگ برای شما انتخاب مناسبی نیست.

https://salamatiman.ir/mag/what-is-the-fasting-diet

https://kermany.com/intermittent-fasting/

https://www.ghafaridiet.com/article/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%8C-%DB%8C%DA%A9-%D9%86%D9%85%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF-!

 

لباسشویی‌های بوش به عنوان یکی از محصولات پرطرفدار در بازار تجهیزات خانگی شناخته می‌شوند. این دستگاه‌ها با کیفیت ساخت بالا و قابلیت‌های متنوع، برای انجام عملیات شستشوی لباس‌ها در خانه به صورت مؤثر و کارآمد طراحی شده‌اند. با این حال، مشکلات و خرابی‌های غیرمنتظره ممکن است در استفاده روزانه از این دستگاه‌ها به وجود آید. در این مقاله، به بررسی مراحل تعمیر و خدمات لباسشویی بوش می‌پردازیم.

گام‌های پیش از تعمیر ماشین لباسشویی بوش

تشخیص مشکل ماشین لباسشویی بوش
    ابتدا باید مشکل دقیق دستگاه را تشخیص دهید. آیا دستگاه به درستی روشن می‌شود؟ آیا آب به درستی به دستگاه می‌رسد؟ آیا دستگاه به طور صحیح حرکت می‌کند؟

2. **مراجعه به راهنمای کاربری:**
    همیشه به دفترچه راهنمای کاربری دستگاه مراجعه کنید. اینجا ممکن است دستورالعمل‌های تعمیر خودکار و رفع مشکلات احتمالی آمده باشد.

3. **بررسی قطعات فنی ماشین لباسشویی بوش:**
    اگر مشکل ظاهری نبوده ولی دستگاه به درستی کار نمی‌کند، قطعات فنی مانند موتور، سیم‌ها و الکترونیک را بررسی کنید.

**مراحل تعمیر ماشین لباسشویی بوش
1. **تعویض قطعات خراب:**
    در صورت شناسایی قطعه‌ای که نیاز به تعویض دارد، می‌توانید قطعه خراب را با یک قطعه جدید و اصلی از تامین‌کننده بوش جایگزین کنید.

2. **تنظیمات و برنامه‌ریزی:**
    برخی مشکلات ممکن است به دلیل تنظیمات نادرست یا برنامه‌ریزی خطا داشته باشند. از منوهای دستگاه استفاده کنید تا تنظیمات را مرور و به حالت پیش‌فرض بازگردانید.

3. **پاکسازی و نگهداری:**
    مرتبه کارکرد و استفاده مداوم از لباسشویی ممکن است باعث کثیفی و تجمع کثیفی‌ها در دستگاه شود. پس از انجام تعمیرات، دستگاه را به دقت پاکسازی کنید و به نگهداری مناسب بپردازید.

**تمهیدات و نکات:**
- در صورتی که اطمینان ندارید که مشکل را می‌توانید خودتان حل کنید، بهتر است از خدمات تعمیراتی مجاز بوش استفاده کنید.
- هرگز قطعات اصلی با تقلبی جایگزین نکنید، زیرا این می‌تواند منجر به مشکلات بیشتری شود.
- قبل از هر تعمیر، دستگاه را از برق کنید تا جلوگیری از حوادث احتمالی ایجاد شود.

**نتیجه‌گیری:**
تعمیر لباسشویی بوش می‌تواند برای کاربرانی که با این نوع دستگاه آشنایی دارند، ممکن باشد. با رعایت توصیه‌ها و راهنمایی‌های مربوط به تشخیص، تعمیر و نگهداری، می‌توان از عمر طولانی‌تر و عملکرد بهینه‌تر دستگاه لباسشویی بوش خود لذت برد. در هر صورت، اگر به هر دلیلی قادر به تعمیر نیستید، از خدمات تخصصی تعمیرات استفاده کنید تا دستگاهتان به بهترین شکل ممکن ترمیم شود.

موسسه امور مهاجرتی ثبتا

موسسه مهاجرتی ثبتا در سال 2008 میلادی فعالیت خود را در حوزه امور حقوقی و مهاجرتی آغاز نمود ، این موسسه از همان بدو تاسیس با هدف ارائه خدمات تخصصی برون مرزی در حوزه مهاجرتی ، کسب و کار و امور حقوقی بین الملل شعب خود را در بیش از 50 کشور مستقر نموده و هم اکنون بعنوان یک مرکز بین المللی خدمات مذکور را به متقاضیان در سراسر جهان ارائه میدهد . ثبتا همچنین بعنوان یکی از پیشکسوتان عرصه مهاجرتی و حقوقی در سطح بین الملل توانسته در سال های 2014 ، 2017 ، 2018 و 2020 و 2021 گواهینامه برترین موسسه حوزه آسیا را از کمپانی certper دریافت نماید

خدمات ثبتا گروپ

موسسه ثبتا در حال حاضر کلیه خدمات ثبتی ، مهاجرتی و حقوقی را در سطح بین الملل به متقاضیان ارائه میکند ، برخز از خدمات ثبتا گروپ عبارتند از : اخذ ویزا ، دریافت کارت اقامت ، اخذ پاسپورت ، ثبت شرکت بین المللی ، رفع ریجکتی ویزا ، اخذ ویزا تحصیلی ، اخذ ویزا کاری ، پرداخت شهریه دانشگاه ، اپلای تحصیلی ، خرید بیزنس ، راه اندازی کسب و کار ، اخذ ویزا استارتاپ ، دریافت ویزا شینگن ، اخذ ویزا توریستی  ، دریافت پاسپورت  ، دریافت کارت اقامت و ...... که همه این خدمات با بالاترین سطح کیفی به متقاضیان ارائه میشود.

برخی از خدمات شهروندی موسسه ثبتا عبارتند از :

اخذ پاسپورت کانادا

اخذ پاسپورت انگلیس

اخذ پاسپورت آلمان

اخذ پاسپورت امریکا

اخذ پاسپورت فرانسه 

اخذ پاسپورت هند 

و ....

درباره موسسه ثبتا گروپ

موسسه ثبتا توانسته با اتکا به بیش از 2 دهه تجربه در عرصه بین الملل بیش از 30 خدمت متنوع و برون مرزی را به متقاضیان ارائه نماید ، کلیه خدمات این مرکز قالبا در 195 کشور و بیش از 350 جزیره در سطح جهان قابل ارائه بوده است .

شما میتوانید منظور کسب اطلاعات بیشتر به وبسایت رسمی ثبتاگروپ به نشانی https://sabtta.com مراجعه نمایید

درباره  منطقه کارتال استانبول

منطقۀ کارتال یکی از بهترین مناطق برای گرفتن شهروندی ترکیه از طریق سرمایه گذاری در املاک است. این محل یکی از محله های سرسبز استانبول آسیایی است و انتخاب های زیادی برای سرمایه گذاران وجود دارد.

کارتال در قسمت آسیایی و بین مالتپه و پندیک و نزدیک به دریای مرمره واقع شده است. این منطقه جمعیتی بالغ بر 541209 نفر دارد و در زمینی به مساحت 147000 مترمربع قرار گرفته است. از کارتال می توانید با کشتی به یالووا و ادلار بروید. شما می توانید از طریق D-100 از کارتال به پل بسفروس و بزرگراه TEM بروید.

سرمایه گذاری در املاک کارتال

 کارتال پس از فاتیح و بی اوغلو یکی از مهم ترین و شلوغ ترین مناطق قسمت آسیایی است. این منطقه با کمک بخش های دولتی و خصوصی به منطقه ای پررونق تبدیل شده که تعداد زیادی از سرمایه گذاران پروژه ها با برندهای معروف که از طریق سرمایه گذاری وارد کارتال شده اند را به خود جذب کرده است.

ارزش املاک کارتال با سرمایه گذاری بر روی پروژه های مختلف مانند پل عثمان قاضی، پل گولف، پل کاناکیل و پل سوم که استانبول آسیایی را به استانبول اروپایی متصل می کند، افزایش یافته است.

کارتال محیطی ساحلی و تفریحاتی متنوع دارد که با سبک زندگی شهری هم خوانی دارد. این منطقه شامل 20 محله است و خریداران املاک می توانند محل زندگی خود را انتخاب نمایند. در اطراف این منطقه، ناحیه های پندیک، ساکاک تپه، مالتپه و سلطان بیلی قرار دارند. خانه های کارتال از شلوغی های شهر دور هستند، اما با این حال به مرکز شهر نزدیک هستند.

ترک گشت راه حل تمام مشکلات شما برای سرمایه گذاری املاک در ترکیه و مخصوصاً استانبول است. ما اینجا حضور داریم تا در مراحل پیش رو از جمله روال های قانونی، مسائل مالی و اجتماعی شما را راهنمایی کنیم.

تیم ما متشکل از مشاورین املاک حرفه ای، به زبان های مختلف همچون ترکی، انگلیسی، فارسی و اردو صحبت می کنند و پیش و پس از خرید ملک شما را یاری کرده  و روند گرفتن شهروندی ترکیه را با کمک آژانس حقوقی مان انجام می دهیم.

رستوران ها و هتل ها در کارتال

رستوران ها در کارتال

رستوران هایی که باید بروید:

• دراگوز فیش رستورانی دریایی است که غذاهای لذیذی را عرضه می کند و ویوی دریا را دارد. معمولاً افراد به همراه دوستان و خانواده بعدازظهرها به این مکان می‏آیند و از محیط آن لذت می برند.
• اسینتی (نسیم) کانتری هاوس رستوران دیگری است که غذا را در بیرون از رستوران برای مشتریانش سرو می کند. افراد معمولاً در این محل پیک نیک می کنند. همچنین رستوران وعدۀ برانچ نیز سرو کرده و برخی نیز مراسم ازدواجشان را در اینجا برگزار می کنند.

هتل ها در کارتال

کارتال هتل هایی مخصوص انواع بودجه دارد از لاکچری گرفته تا ارزان قیمت و در اینجا لیست برخی هتل های کارتال را برایتان آورده ایم:

• هتل تایتانیک بیزینس کارتال پنج ستاره است؛ امکاناتی لاکچری و موقعیتی استراتژیک دارد، زیرا به مراکز خرید نزدیک است.
• هتل گرند میرا 52 اتاق داشته و امکاناتی لاکچری با ویوی دریا دارد. معماری خاص آن مهمانان را به خود جذب می کند.
• رامادا انکور بای ویندهم استانبول کارتال 92 اتاق دارد و طراحی داخلی آن مدرن و مینیمالیستی است. این هتل امکانات زیادی همچون مرکز تناسب اندام، یک رستوران و یک مرکز تجاری دارد.

آموزش در کارتال

مؤسسات آموزشی در کارتال:

• دانشگاه مرمره
• دانگاه گدیک استانبول
• دانشگاه شهیر استانبول
• دانشگاه بالکان

حمل و نقل در کارتال

کارتال مترو، اتوبوس و کشتی رانی دارد که برای بازدید از مناطق مختلف استانبول مناسب است، مانند متروی کادیکوی-کارتال و قبضه-هالکالی مرمره. همچنین شما می توانید آدالار و یالووا را با خطوط کشتی رانی ببینید.

قطار

شما می توانید با قطار از مرمره به کارتال بروید.

· مترو

شما می توانید در کمتر از یک ساعت با استفاده از خط متروی M4 به کارتال، کافه سالون، کافه بهانه، آندالی سوکرو استا مالتپه و براندیوم آتاسهیر برسید.

تفریحات و زندگی اجتماعی در کارتال

خرید در کارتال

کارتال در کنارغذاخوری ها، سینما و مراکز بازی، مراکز خرید مختلفی دارد که شما می توانید از بین آنها انتخاب کنید. فروشندگان محلی نیز میوه ها و سبزیجات ارگانیک را به صورت هفتگی برای فروش می آورند.

مراکز خرید و بازارها در کارتال

• بازار پارک کارتال
• ویاپورت
• مرکز میلک کارتال
• ایستمارینا
• مرکز خرید ترید استانبول

ویژگی های شیمیایی طلا

طلا: یک فلز استثنایی با قابلیت های استثنایی

طلا به عنوان یک منبع معدنی به حساب می آید که فقط در مقادیر کم در زمین موجود است. نادر بودن طلا و همچنین درخشش خاص آن دلیلی شد که در طول زمان طلا به مهم ترین پول و فلز گرانبها در تاریخ بشر تبدیل شد. این فلز گرانبها جدا از اهمیت ویژه ای که در ساخت جواهرات و در بخش سرمایه گذاری مالی دارد، به دلیل خواص شیمیایی و فیزیکی استثنایی که دارد، نقش مهمی را درصنایع مختلف ایفا می کند.

خواص شیمیایی طلا

 

Au نماد شیمیایی طلا است، در اصل طلا یک عنصر شیمیایی است. نام لاتین طلا “aurum” است. نماد شیمیایی طلا “Au” برای طلا از نام لاتین آن گرفته شده است. طلا در جدول تناوبی دارای عدد اتمی ۷۹ در گروه ۱۱ است. مانند سایر عناصر شیمیایی با اعداد ۲۱ تا ۳۰، ۳۹ تا ۴۸، ۵۷ تا ۸۰ و ۸۹ تا ۱۱۲، طلا نیز جزو عناصر به اصطلاح انتقالی است. ” فلزات واسطه ” نیز شناخته می شود، زیرا تمام عناصر دارای این اعداد اتمی اولاً فلز هستند و ثانیاً تعداد فزاینده ای الکترون در پوسته الکترونی خود نشان می دهند. علاوه بر این، طلا و به عنوان مثال پلوتونیوم و سزیم متعلق به عناصر به اصطلاح عنصر خالص هستند.“. بنابراین در طبیعت، تنها یک ایزوتوپ وجود دارد که همیشه دارای همان تعداد پروتون و نوترون در هسته اتم است.

مقاومت بالای طلا در برابر خوردگی

آنچه این فلز گرانبها را برای مصارف صنعتی و پزشکی جالب می کند، مقاومت بالای آن در برابر خوردگی است. طلا همچنین از نظر شیمیایی “بی اثر” نامیده می شوداز این رو، هنگام واکنش به مواد دیگر، بسیار کند واکنش نشان می دهد. به عنوان مثال، طلا هیچ واکنشی به هوا و آب نشان نمی دهد و همچنین زمانی که در معرض دوره های طولانی شرایط جوی سخت قرار می گیرد، خورده نمی شود. 

مقاومت خورندگی بالا باعث می شود که طلا به عنوان مثال در ساخت سیستم های کنترل الکترونیکی برای تجهیزات الکتریکی پیشرفته استفاده شود. قطعات الکترونیکی ساخته شده با استفاده از طلا در برابر تأثیرات محیطی بسیار مقاوم هستند و بنابراین برای دوره های بسیار طولانی رسانا باقی می مانند. طلا همچنین در برابر اسید بسیار مقاوم است. بنابراین در پزشکی برای پر کردن دندان استفاده می شود، زیرا پرکننده های دندان حاوی طلا در مواجه با اسیدهای موجود در دهان و مواد غذایی مورد حمله قرار نمی گیرند.

درخشش زرد روشن و چگالی بالای طلا

 

یکی از قابل توجه ترین خواص طلا مطمئناً رنگ زرد روشن و درخشندگی خاص آن است. که آن را به همراه مس و سزیم یکی از بسیار کمیاب ترین فلزات برای داشتن رنگ واقعی می کند. یکی از ویژگی های فیزیکی قابل توجه نیز چگالی بالا و وزن بالای آن است.

 چگالی آن به ۱۹٫۳ گرم بر سانتی‌متر مربع (در دمای ۲۰ درجه سانتی‌گراد) می‌رسد. در مقایسه، پلوتونیوم با ۱۹٫۷۴ گرم بر سانتی‌متر مکعب سنگین‌تر نیست. چگالی و وزن زیاد طلا دلیل این است که آن نیز در گروه فلزات سنگین قرار می گیرد .

منبع

این اولین مطالب آزمایشی وبلاگ من می باشد و به زودی حذف خواهد شد.
امروز ارتباط و تبادل اطلاعات نقش بسیار مهمی در رشد و فرهنگ مردم یک کشور و جامعه را دارد و وبلاگ یکی از راه های سریع انتقال اطلاعات و ارتباط مردم یک جامعه با هم می باشد .
شما به راحتی می توانید مطالب مورد علاقه , کارهای روزمره , علم و فرهنگ را در وبلاگ خود انتشار دهید و با سایر دوستان خود به گفتگو و تبادل نظر بپردازید .

این دومین مطلب آزمایشی وبلاگ من هستش و به زودی این متن حذف خواهد شد .
وبلاگ چیست ؟
وبلاگ یا وب‌نوشت که به آن تارنوشت، تارنگار یا بلاگ و به زبان انگلیسی(Blog) هم می‌گویند، وبلاگ حاوی اطلاعاتی مانند: گزارش روزانه، اخبار، یادداشت‌های شخصی و یا مقالات علمی مورد نظر طراح آن است. وبلاگ ترکیبی از دو کلمۀ «web» و «log» به معنای ثبت وقایع روزانه است .مطالب وبلاگ بر مبنای زمانی که ثبت شده گروهبندی و به ترتیب از تازه‌ترین رخداد به قدیم ارائه می‌گردد. نویسندهٔ ویلاگ، وب‌نویس یا تارنویس نامیده می‌شود و ممکن است بیش از یک نفر باشد، وب‌نویس به گزارش مداوم رویدادها، خاطرات، و یا عقاید یک شخص یا یک سازمان می‌پردازد. واحد مطالب در وبلاگ،پست است، معمولاً در انتهای هر مطلب، برچسب تاریخ و زمان، نام نویسنده و پیوند ثابت به آن یادداشت ثبت می‌شود. فاصلهٔ زمانی بین مطالب وبلاگ لزوماً یکسان نیست و زمان نوشته ‌شدن هر مطلب به خواست نویسندهٔ وبلاگ بستگی دارد. مطالب نوشته شده در یک وبلاگ همانند محتویات یک وب‌گاه معمولی در دسترس کاربران قرار می‌گیرد. در بیشتر موارد وبلاگ ها دارای روشی برای دسترسی به بایگانی یادداشت‌ها هستند (مثلاً دسترسی به بایگانی بر حسب تاریخ یا موضوع). بعضی از وبلاگ ها امکان جستجو برای یک واژه یا عبارت خاص را در میان مطالب به کاربر می‌دهند.